Quando siamo sotto stress, capita spesso che il nostro corpo ci invii chiari segnali che però tendiamo ad ignorare.
Lo stress però, difficilmente “si mette a tacere”.
Vediamo allora i principali messaggi che ci invia il nostro corpo in caso di stress eccessivo:
1 – ANSIA E AGITAZIONE
Lo stato di agitazione nervosa ci mette in uno stato di continuo allarme. Risulta così difficile staccare la spina per rilassarsi, anche quando si potrebbe farlo. Palpitazioni, sudorazione eccessiva di mani e piedi, formicolio e senso di disagio in questi casi sono all’ordine del giorno.
2 – MANCANZA DI CONCENTRAZIONE
La difficoltà a concentrarsi si accompagna spesso agli stati ansiosi, proprio perché la mente è presa da tanti pensieri “pesanti” e non riesce quindi a lavorare con continuità per gli stimoli continui che riceve, rischiando così di andare in tilt.
3 – MAL DI TESTA
Anche un senso di pesantezza alla testa è un tipico segno di stress. Questo peggiora più ci si carica di impegni, fino a sfociare in veri e propri mal di testa che possono persistere anche per molte ore.
4 – STANCHEZZA CRONICA
Anche questo è un altro segnale da non trascurare: se ci sentiamo sempre senza forze, non proviamo entusiasmo per quello che facciamo durante la giornata e sentiamo spesso la voglia di dormire, allora bisogna correre ai ripari, perché il nostro corpo ci sta dicendo chiaramente che c’è bisogno di cambiare. Ovviamente il primo passo è quello di accertarsi che non ci siano altri seri problemi di salute alla base di questa stanchezza.
5 – PROBLEMI ALLO STOMACO
Un altro compagno dello stress è il mal di stomaco. Ebbene si, il nostro stomaco reagisce molto velocemente in negativo al presentarsi di stati ansiosi e nervosismo.
Senso di pesantezza, bruciore, difficoltà digestive sono tutti segnali da tenere in considerazione.
COME REAGIRE DI FRONTE A QUESTI SEGNALI?
Sicuramente è prima di tutto importante valutare attentamente il proprio stile di vita e cercare di assumere alcune buone abitudini per sentirsi da subito meglio:
dedicare un po’ di tempo a sé stessi, coltivare una passione e fare attività fisica possono essere un primo passo!
Anche Yoga, meditazione ed esercizi di rilassamento possono essere utili per sciogliere le tensioni.
Se poi lo stress è già a livelli abbastanza alti da manifestarsi con problemi intestinali o di colon irritabile, è bene allora correre ai ripari!
Diarrea, Stipsi, Spasmi, Gonfiori, sono tutti problemi intestinali legati al colon irritabile che possono essere provocati da aspetti emotivi, e quindi dallo stress.
Quando i sintomi non sono legati a problematiche diverse, un buon prodotto naturale è spesso sufficiente per ottenere ottimi risultati!
Se devi fare i conti con questi “segnali”, PROVA PSYCHE NOTTE!
PSYCHE NOTTE è un integratore alimentare a base di Valeriana e Melissa, utile per favorire il rilassamento e il sonno e contrastare gli stati ansiosi.
La Melissa poi contribuisce a ridurre le somatizzazioni dello stress su stomaco e intestino.
Vediamo ora alcune pratiche azioni per combattere lo stress e ritrovare il proprio benessere.
1. Trova la tua tecnica di rilassamento
Esistono molti modi per rilassarsi. Ognuno ha il suo, che sia una particolare tecnica di respirazione, un massaggio, un bagno caldo, una passeggiata all’aria aperta… non resta che sperimentare!
2. Concentrati sul presente
Capita a tutti, in certi contesti, di trasformare una collina in una montagna. Le preoccupazioni per le situazioni future sono le maggiori responsabili di un carico di stress. Concentrarsi su ciò che si sta facendo e vivere alla giornata è uno dei migliori modi per scacciare lo stress.
3. Una cosa alla volta
Focalizzarsi su una sola attività ci permette di essere più produttivi e ridurre lo stress, evitando la sgradevole sensazione di incompletezza.
4. Fissa dei piccoli obiettivi
Porsi degli obiettivi raggiungibili a breve termine è uno strumento straordinario per migliorare la propria produttività e per affrontare più serenamente le giornate particolarmente impegnative e per questo stressanti.
5. Ogni tanto stacca la spina
Può sembrare una perdita di tempo, ma prendersi ogni tanto del tempo da dedicare all’ozio può risultare fondamentale per essere più in forma e rendere meglio, oltre a farci sentire più rilassati. Ai picchi di lavoro e impegni, devono seguire momenti di riposo, in cui rigenerarsi.
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