Quando assumere vitamina C? In alcune situazioni il fabbisogno di vitamina C aumenta e può essere una buona idea ricorrere a un integratore.
La vitamina C è una sostanza fondamentale che l’organismo non è in grado di sintetizzare, e che quindi deve necessariamente venire introdotta con l’alimentazione. Le sue funzioni sono veramente moltissime: antiossidante, supporta il sistema immunitario, favorisce l’assorbimento del ferro, e altro ancora. Ne abbiamo parlato dettagliatamente in questo articolo.
Possiamo introdurre buone quantità di vitamina C mangiando in abbondanza frutta e verdura, meglio se fresche e crude. Ma a volte il nostro fabbisogno di vitamina C aumenta, e può essere difficile raggiungerlo con la semplice alimentazione. Vediamo allora quando è utile assumere vitamina C.
Quando assumere vitamina C?
In tutti questi casi può essere utile ricorrere a un integratore:
- CARENZE O DISTURBI ALIMENTARI
Chi soffre di disturbi alimentari (anoressia, bulimia) ha spesso una carenza di vitamina C. Ma anche chi segue un’alimentazione poco varia: ad esempio le persone anziane o chi abusa di alcol o droghe. - STRESS
Lo stress, di ogni tipo, aumenta il dispendio energetico dell’organismo. E metabolismo accelerato significa anche maggiore produzione di radicali liberi. Ecco allora che, per neutralizzare queste sostanze dannose, il corpo necessita di quantità superiori di antiossidanti, come la vitamina C. Utile quindi una supplementazione in periodi di forte stress psicologico, ma anche fisico: malattie, attività sportiva intensa, gravidanza. - MALATTIE
Qualsiasi malattia rappresenta uno stress per l’organismo, e quindi aumenta il fabbisogno di vitamina C. Ma alcune patologie consumano in modo particolarmente rapido le riserve di vitamina C: diabete, artrosi, malattie cardiovascolari, AIDS e cancro. - MALASSORBIMENTO
Tutte le condizioni che compromettono l’assorbimento delle sostanze nutritive nell’intestino possono ridurre anche l’assorbimento di vitamina C: ad esempio gastrite, SIBO (sovracrescita batterica nell’intestino tenue) o morbo di Crohn. In questi casi si possono avere carenze anche con un’alimentazione ricca di vitamina C. - HELICOBACTER
Pochi sanno che la vitamina C può essere utile nella terapia dell’Helicobacter pylori. Gli antibiotici utilizzati per eradicare questo batterio gastrico, infatti, sono più efficaci se assunti insieme a 1.000 milligrammi di vitamina C al giorno. - FARMACI
Alcuni farmaci diminuiscono l’assorbimento di vitamina C e/o aumentano la sua eliminazione: tra questi ci sono acido acetilsalicilico (Aspirina), antibiotici e cortisonici. In caso di terapia, specie se prolungata, è bene quindi integrare anche la vitamina C. Inoltre, se devi assumere acido acetilsalicilico, la vitamina C ti aiuta a prevenire danni allo stomaco.
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