L’attività fisica è importante, ormai lo sanno tutti.
Nonostante ciò, sono ancora molte le persone che cedono alla pigrizia.
Combattere la sedentarietà però, non è difficile!
Basta seguire piccoli accorgimenti ogni giorno.
Lo stile di vita tipico del giorno d’oggi sicuramente non aiuta: lavoriamo in ufficio, ci spostiamo quasi solo in auto ed abbiamo a disposizione ogni tipo di comodità.
Inoltre spesso pensiamo che dedicarci a un po’ di sana attività fisica richieda del tempo, che non abbiamo.
Vediamo allora 5 piccole e semplici buone abitudini quotidiane, utili per il fisico e la mente.
1 – FAI LE SCALE
Sei abituato all’ascensore? Abbandonalo!
Fare le scale può diventare un’opportunità perfetta per fare esercizio.
2 – SPOSTATI IN BICI
Sempre in auto? Per le piccole distanze, scegli la bicicletta! Pedalare fa bene alla salute, e aiuta a combattere la noia del tragitto.
Se invece devi ricoprire grandi distanze, parcheggia l’auto un paio di chilometri prima della meta e concludi il percorso a piedi, oppure scendi dai mezzi pubblici una fermata prima.
3 – MOVIMENTO SUL LAVORO
Se passi molto tempo alla scrivania, dedica 10 minuti al giorno per sgranchirti le gambe o fare qualche esercizio utile per il collo e le spalle.
4 – COLTIVA UN HOBBY
Gli hobby sono un ottimo modo per distrarsi e fare movimento divertendosi. Che sia la danza, il giardinaggio, la pittura, dedica qualche ora a settimana al tuo hobby preferito.
5 – CAMMINA OGNI GIORNO
Basta camminare 20 minuti al giorno a passo svelto per mantenersi in forma, davvero non riesci a ritagliarti questo tempo?
Non dimentichiamo infine che l’attività fisica
libera la mente e favorisce il buon umore!
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